健康与养生

发帖时间：2007-11-02 00:13:51

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第一、身心健康
二十一世纪最宝贵的是健康；一个人心理平衡、生理就平衡、不那么容易得病，得了病也好得快，对此我为大家准备了一道养心八珍汤；
第一味药：慈爱心一片、对世界充满爱心；
第二味药：好肚肠二寸、即是要善良、可以的话尽量予人授手；
第三味药：正气三分、做人哪能没有正气；
第四味药：宽容四钱、宽容比正气要多、因为人非圣贤、多有不足；
第五味药：孝顺；
第六味药：老实、老实要看情况、适量掌握；
第七味药：奉献不拘；
第八味药：不求回报；
把这八种"药"磨成细末、搓成丸子、用和气汤送下；早晚分服、可净化心灵、升华人格、物我两忘、宠辱不惊。常服"养心八珍汤"将会获得六大功效；第一：诚实地做人；第二：认真地做事；第三：对社会有贡献；第四：晓德享受生活；第五：延年益寿；第六：消灾去祸。
第二、饮食与健康
由于现代人生活和工作压力过大，缺少运动，饮食单调不合理，许多人体内菌群微生态失衡；目前亚健康人口已经超过了全国总人口的70%。
一、什么是"三高"；
二、"三高"对人体的危害性；
三、预防"三高"的十大营养措施；
1、保持每日食物的多样性
2、谷类是每日饮食的基础
3、适量进食动物性食物,每周进食2-3次海鱼
4、每日吃500克蔬菜和2个水果
5、每日进食100克豆类及其制品
6、每日1袋鲜奶+1杯酸奶保养与饮食
7、吃清淡少盐的膳食,每日用盐量不超过6克
8、每日补充膳食纤维
9、每日6-8杯水
10、橄榄油
有助于控制血糖的四种食物
水　 * 有效稀释血糖；
膳食纤维 * 控制餐后血糖升高；
谷物 * 有利于控制体重；
蛋白质 * 适量选择优质蛋白质；
糖尿病患者应慎食的五种食物
糖 * 导致胰岛素敏感性降低；
水果 * 食用不当会升高血糖；
脂肪 * 降低体内胰岛素的活性；
食盐 * 吃盐过多对身体有害；
酒 * 弊多利少；
有助于控制血压的六种食品
水 * 排除毒素；
牛奶 * 补充钙质,舒张血管；
植物油 * 适量摄入可防动脉硬化；
鱼 * 改善血管的弹性与通透性；
苹果 * 所含的钾能排出过多的钙；
洋葱 * 扩张动脉,降低血管阻力；
高血压患者应慎食的三种食物
盐 * 导致水钠滞留,血压升高；
酒 * 酒精使血压升高；
茶 * 过多的咖啡因会使血压升高；
有助于控制血脂的十种食物
谷物 * 燕麦和荞麦可降血脂；
蔬菜 * 多种蔬菜有降脂功效；
菌类 * 低脂保健佳品；
海藻 * 降低血脂,预防血栓；
膳食纤维 * 预防动脉硬化；
维生素 * 避免引起脂代谢紊乱；
蛋白质 * 植物蛋白可降胆固醇；
牛奶 * 促进胆固醇排出；
鱼 * 降血脂,改善血管通透性；
茶 * 增强毛细血管壁弹性

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[1楼]：

好长
先顶

2007-11-02 00:15:00

---7nian【疯人院】

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