想减肥的看一下――――减肥量化表

发帖时间：2008-01-25 22:15:52

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[楼主] [每日必看] [大字小字]
1.你的体重=A（公斤）；
2.你的身高=B（厘米）；
3. 9.6 X A=C;
4. 1.8 X B=D;
5  4.7 X 你的周岁=E；
6. 655+C+D-E=F(静止时新陈代谢率RMR）；
7.活动因子 X RMR=G
  静坐（很少或没有活动）RMR X 1.2
  轻微活动（一周运动1-3天）RMR X 1.375
  中度活动（一周运动3-5天）RMR X 1.55
  非常活跃（一周运动6-7天）RMR X 1.725

结论：G就是你一天所需要摄取的热量（单位：千卡），要减去1磅的脂肪，需消耗3500千卡热量，以一周减去1磅为例，你每天摄取的热量为：G-500，各位想减肥的JMS明白了吗？不会算的我帮你算，呵呵...