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减肥必知防反弹九大招
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2007-03-15 18:18:39
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减肥是一项艰巨的工程，能够减肥的好，又可以不反弹，那就需要你良好的生活方式和饮食习惯，因为它们是防止再“复胖”的保障：
1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维...点击此处查看原文
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为何女性减肥比男性要难呀？
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2007-03-14 16:22:03
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肥胖 ,这个弥漫全世界的“现代富贵病” ,越来越引起人们的重视。肥胖不仅影响形体美观 ,还使人行动不便 ,并产生诸多疾病 ,导致早衰早亡。于是 ,加入减肥大军的人越来越多。不过婚前女性发胖者人数有限 ,而当生育后迅速发胖时才使她们感到事态的严峻 ,不过此时减肥可能已为时较晚。
事实证明 ,往往是在进入中年以后 ,减肥才成为男女的共同心愿。然而 ,世界卫生组织在欧洲各国进行的调查印证了一个现实 :女性减肥比男性困难。这一结果 ,相当程度上是因为男人的基础代谢通常比女人高 6倍的缘故 ,但另一些原因就只能由女性自己来反省了。
科研证实 ,女性的性激素有合成脂肪的作用 ,十月怀胎又会使性激素分泌剧增 ;人工流产术比妊娠和生育更能使女性发胖。据国外一统计资料表明 ,有人流史的妇女 ,约 30%-40%的会发胖。波兰罗兹医院调查 ,初次人流使体重增加 5-7公斤 ,再次人流后增重 8-9公斤 ,第三次则增重更多。
妇女分娩后 ,胃...点击此处查看原文
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产生致命肥胖的毒药零食
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2007-03-03 16:18:55
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有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心
戒备等级：＊＊
致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一快，就会吞下很多热量。
cheese蛋糕
戒备等级：＊＊＊＊＊
致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。
玉米片与洋芋片
戒备等级：＊＊＊＊
致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2-3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人！
凤梨酥、方块酥
戒备等级：＊＊＊
致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。
巧克力加工食品
戒备等级：＊＊＊＊
致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，...点击此处查看原文
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不是爱，只是盲目(一个小女孩的爱情，真实的哦~)
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2007-02-09 15:48:11
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以前我总很有信心改变你，到今天我才知道，我只是你生命中的一个过客，擦肩而过，只留记忆。很傻，一年来，无论做什么事都和你有关，很多次想放弃，也尝试过很多次，但是都是徒劳。你对我来说，真的那么重要吗？我无数次地问，但是答案不是肯定，而是没有答案，有时我宁愿答案是否定，至少我可能会舒服点。但是放不下就是放不下，我以为只是时间问题，原来不是，我需要的是彻彻底底的否定，即使会很伤心......但是这么久以来，我却没有勇气提出。以前总是很怕，很怕失去你，即使是朋友关系，我都很怕，知道你在外面通宵，我知道，也很清楚，与我无关，但是我的心却痛。以前总喜欢和你聊天，现在很少，但是我现在却不会太过介意，可能时间冲淡了一切，也可能我心淡了，其实是我不对你抱任何期望了。我知道你不喜欢我打电话给你，从一开始我就知道，甚至我觉得你有点讨厌我，但是我还是一如既往地令你讨厌，其实我并不愿意这样做，但是如果控制得住，我们现在的关系就不会一天比一天差。为了所谓的拿你出去晒太阳，我的物理化学60几分，（因为我以为这两科，不认真都可以）差点十名之后，但是我知道这不是你的责任，只是我的一厢情愿。半年来，你对我得影响很多，包括我的生活... 点击此处查看原文
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减肥五大派药理剖析
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2007-02-08 16:08:49
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现在的女孩子都希望自己越瘦越好，说起自己的减肥心得来头头是道。什么三日苹果餐、七日瘦身汤、健身运动，瘦是瘦了，可一点也不健康。
减肥看起来挺容易，少吃几顿饭似乎就可以瘦下来；减肥又好像挺难，过不了多久又胖回去了。这样来来回回，结果减肥不成，体重反而越来越重了。
怎样才能有效地减肥呢？一年四季中，夏季是人消耗能量最多的季节，因此也是实现减肥目标的好时机。但是，名目繁多的减肥方式哪种最适合自己？今年又出了什么最IN的方式？记者搜集了目前市面上主流的减肥方法，或许你的心头所好就在其中。
NO.1 高雅派：品茶减肥
茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性则已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到减肥的目的。
据北京澳特舒尔保健品开发有限公司广东分公司总经理牟文均介绍，近几年，世界对中国纯天然草本减肥茶的需求增长了约6倍，而国内市场需求也以每年100%以上的速度递增。在2004――2005年，更是以200%的速度倍增。
机理
中医认为肥胖的早期...点击此处查看原文
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你是什么类型的肥胖呢?
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2007-01-31 11:30:17
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肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。
Ⅰ型肥胖——进食过量型
①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食物全部吃光。
Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。
Ⅱ型肥胖——非科学进食型
①常不吃早餐，并且吃不定时；②进食速度比较快；③晚餐常常是最丰盛的；④常为自己的“吃”找借口。
Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。
Ⅲ型肥胖——情绪致胖型
①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；②吃零食时常一发不可收拾；③常被人指责饮食过量；④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。
Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。
Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型&n...点击此处查看原文
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女性减肥的３个时期．
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2007-01-31 11:28:47
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最近几项研究显示 ,女性在青春期、怀孕后和绝经后易发胖 ,这些研究使医生获得了如何减少女性肥胖现象的新信息。
美国波士顿塔夫茨大学医学院家庭医学与社会保健系副教授阿维娃·穆斯特是有关青春期肥胖研究的负责人。她说她们在设法研究妇女一生中的荷尔蒙。为此 ,穆斯特向议会提交了两次研究结果。这些结果显示 ,初期 (月经周期的开始 )来得较早的少女以后易出现肥胖。她说 ,如果初潮提前被确认是重要的危险因素 ,那么人们就能有的放矢地制定预防和治疗肥胖的战略 ,例如增加锻炼。
穆斯特说 ,塔夫茨大学的研究表明 ,初潮提前对以后的肥胖存在某种影响 ,但成年后发胖与儿童时期肥胖有着最密切的关系。
美国亚拉巴马大学的研究人员公布的其他数据显示 ,结束怀孕后体重保持怀孕时的水平是导致年轻妇女肥胖的一个因素。他们发现 ,尽管大多数妇女在结束怀孕后都会轻微发胖。但是 ,肥胖妇女的体重都有大幅度增长的危险。这次历时 5年的观察研究发现 ,生过孩子的妇女...点击此处查看原文
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打火机临终前的回忆(搞笑,别当真哦！)
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2007-01-19 20:32:59
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打火机临终前的回忆
我是一只打火机。
现在，我知道自己将不久于人世了，也许我应该说是将不久于“机”世，怎么都好，我刚刚离开主人的手掌，他把我抛起来玩。他很无聊吧？是的，我一直这么认为。他看也不看我，胡乱地把我抛到半空中，然后企图一伸手就接住我。
好几次了，他没好好地接住我，只是忙乱中把我拍在他的床上，摔得我一阵阵闷痛。
看这样子，我知道自己命不久矣。
这一次，他，这个近视眼，没接住我，也没能把我往他那张窄窄的床拍去，偏那么准，我就能从那仅开一线的窗户飞向了象征着自由的蓝天。
现在我在九层楼高的空中，我最终将落到地上，那是我命运的终结。
我认真地往下看看，并选择了一条飞行路线，依此我将避过人们晾出来的衣服，也不会撞到可爱的花草树木，我也不想打到人，毕竟我和这类东西相处过一些日子。
我已经选好了，现在我所能做的，就是在临终之前，回忆一下自己的生平。这样做没有什么不妥吧？我那近视眼主人看的书里，常常有这样的事。
我出生...点击此处查看原文
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等你瘦到95斤我就娶你！（看了别哭)
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2007-01-19 20:22:58
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“等你瘦到95斤我就娶你！”他的嘴角扬起一丝轻蔑，然后邪恶的笑容开始在他脸上绽放开来。
胖妹看了看自己160斤重的圆滚滚的身体，哀求道：“95斤实在太难了，说一点现实的好不好？”
“就是95斤，多一斤都不行！”扔下这句话后，他头也不回地走了。 胖妹于是开始没命地减肥。没办法，谁叫她爱他呢？她因为爱他该付出的都付出了，无论是金钱、时间还是精力；她因为爱他该丢弃的也都丢弃了，无论是面子、名声还是尊严……走到这一步，她已经无路可退，所以她一定要坚持走下去。
更何况这次不是别的啊，只要她能够减到95斤，她就可以嫁给他了！这是一种怎样的诱惑啊？胖妹又怎么能放过这种机会呢？
她可以做他的新娘，这是她梦寐以求的！只要，她能减到95斤。
一旦一个女人为了她爱的男人下定决心做一件事，那种毅力是很可怕的。
胖妹每天早餐只吃一个蛋，中饭和晚饭都去食堂打三毛钱的饭。然后，...点击此处查看原文
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下半身胖的原因?
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2007-01-09 11:11:03
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不少网友已经试过各种的减肥的方式，可效果都不佳。而更多的女性朋友，体重在正常的范围内，只想要瘦下半身，可是做了许多尝试，也没见瘦半吋，要如何才能瘦下半身呢？
根据资料显示，20岁左右的女性有六成的人有减肥的经验，而令人吃惊的是有一半以上的人体重都在标准范围内。不过，标准体重的人，不管怎么瘦下来也不见得能保持身材匀称，而一昧地遵循过去减肥方式的结果，只是使上半身变得更加瘦弱，更突显腿部的肥胖，反而造成不良的效果。
每个人胖瘦的部位不同，所造成的原因亦不同，但大部份的东方女性都有下半身比例过大的问题，故使下半身变得纤细便成为现代女性心中的愿望。但在使下半身变得纤细之前，应先膫解自已的下半身是属于哪一种类型的肥胖，才能对症下药，达到自已所要求的效果。
下半身肥胖的类型分三种：
肌肉型——
首先，双脚直立，然后惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属于肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。因为此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。...点击此处查看原文
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