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| 夏日专题：
意大利夏日海滩 穿衣服很耻辱
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10/26/2009 7:26:03 AM
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这些图片，来自于威尼斯、五渔村、COMO湖，以及西西里岛。如同意大利人在夏日如果不晒成一身小麦色是一件很耻辱的事情一样，在这样的地方行走，我真的是觉得，自己不脱掉上衣，躺在阳光下日光浴，或者泡在海里，真的是一件很“耻辱”的事情。
其实泳裤我都带了，只是因为脚伤，非常愤愤的不能下海，于是，只好将镜头“愤愤”地对准那些享受阳光的人们，我虽然没有吃到葡萄，但是我一样认为，这些葡萄一点都不酸，它们真的很甜美！
意大利人是如此享受着自己的夏日时光，在威尼斯的傍晚，人家遛弯儿的方式是驾着私家游艇，在水中乘风破浪；在五渔村，有孩子们从十几米高的悬崖上跳水，有一家人划着皮艇悠悠地在水中飘荡；
在COMO湖，一条条钓鱼竿伸向宁静而深远的湖水；在西西里岛的沙滩上，则是沙滩排球与足球的天堂。其实，盛放的最高境界是DO NOTHING，就是躺在阳光下晒啊晒，不得不说欧洲人的晒功真的是一流，我在那样的阳光下呆半个小时已经头晕，可是他们晒一天照样悠哉悠哉。
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| 夏日专题：
夏日的性感乳沟
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10/18/2009 1:26:37 PM
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夏天又快到了。吊带衫，低胸衣疯狂而出，对胸部平平的姐妹们实在是一大考验啊。趁现在还有时间，我们来做一套健胸操，可以帮你同时塑造美丽的乳沟和挺拔的胸部曲线。
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？
以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。
另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。
向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲.腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2.慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
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| 夏日专题：
日本夏日游泳池的壮观场面(惊人)
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8/21/2009 12:47:06 PM
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有喜欢旅游的天津朋友，加此群吧89807513,远离喧闹旅游拼客。点击此处查看原文
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| 夏日专题：
夏日防晒新时尚，有了它就不怕被晒黑了哦（全包紧）
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8/19/2009 8:39:51 PM
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夏天烈日炎炎，上班的路上，逛街的MM，是不是都怕被晒黑呢？现在不怕了，欧洲和日本最近流行起来的全包紧身衣，让你再也不怕太阳啦，哈哈！
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当然啦，男生也是可以的哦
修改于：8/20/2009 7:46:30 PM点击此处查看原文
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